Somos lo que hacemos repetidas veces, día tras día, en largos periodos de tiempo seguidos. Nuestros hábitos marcan lo que hacemos hoy y lo que seremos mañana, el camino que seguimos hacia el futuro. Podemos seguir una senda caótica, pero lo más probable es que lleguemos a destinos no deseados. Por otro lado, podemos, gracias a la basta investigación en el campo de la formación de hábitos, crear un futuro en consonancia con lo que queremos ser.
No son fórmulas milagrosas, los libros que presento en esta lista siguen una línea de pensamiento común: se empieza por un pequeño cambio y este deriva en un cambio radical. Todo ello te lleva a dejar de procrastinar y empezar a emprender acciones que acumulen valor añadido.
Una pequeña conducta, bien enfocada, puede dar paso a otros pequeños cambios, enfocados en la misma dirección, que en conjunto, con el tiempo, atraen más conductas de este tipo y te hacen llegar a futuros inimaginables. Sin tener que montarte en la burra de la motivación, un concepto muy mal entendido y mal aprovechado, los siguientes libros sobre hábitos presentan modelos de cambio de conducta fiables.
* Esta lista está en constante actualización.
Los Mejores Libros sobre Hábitos
Podría haber más, pero esto son los que consideramos los mejores libros para crear hábitos:
1# Hábitos Mínimos
B. J. Fogg
Para mí, el de Fogg es el mejor libro sobre creación y mantenimiento de hábitos y rutinas. Es el máximo exponente del empieza por poco y ve escalando, partiendo de un modelo de comportamiento que describe qué nos mueve a actuar: B=MAP. Es decir, la conducta está provocada por la motivación, la habilidad para desarrollar la acción y la señalización.
Como se explica en el libro, el menos fiable de los tres pilares es la motivación, que del todo irregular y que, en general, no está cuando se la espera.
2# Hábitos Atómicos
James Clear
El de Clear es el segundo libro de hábitos que recomendaría. Otro libro muy bien informado, con un conjunto de técnicas prácticas para facilitar el cambio de conducta de probada utilidad.
Parte de la misma base, hábitos atómicos, es decir, pequeños hábitos que te lleven a cambios de conducta mayores. El libro en sí es muy similar al de Fogg, en este caso con un modelo de Señal, Anhelo, Resultado y Recompensa.
Un muy buen complemento al primero de la lista.
3# El Poder de los Hábitos
Charles Duhigg
Uno de los primeros libros que leí sobre la creación y modificación de rutinas fue el de Duhigg. Define qué es un hábito, la razón de ser y las 3 fases que el autor considera lo modelan: Señal, Rutina y Recompensa. Es un libro fundamental sobre el tema, pero considero que los dos primeros son más útiles para conseguir modificar nuestras propias rutinas.
Algo interesante de esta obra son lo que Duhigg define «pequeños triunfos»: conseguir realizar una conducta satisfactoriamente te motivará en el futuro a seguir repitiendo la conducta. Un resultado positivo es reforzante.
4# El Principio de Sorites
Ian Gibbs
Este es un libro que recomiendo en varias listas distintas, pero es que su idea básica, los pequeños avances provocan grandes cambios, es sencilla pero vital. Solemos concentrarnos en cambiar las cosas radicalmente, cortando de raíz con conductas pasadas, pero eso no siempre es viable.
Los pequeños cambios, pasos, acciones, si somos lo suficientemente constantes, nos llevarán más lejos de lo que creemos. Pero como la paciencia no es siempre fácil y puede que esta vía nos frustre, creo esencial leer esta obra y convencernos del poder de ir poco a poco.
5# El Método Kaizén
Robert Maurer
En la misma línea que el anterior, el psicólogo clínico Robert Maurer, nos enseña cómo el método Kaizen, originario de la filosofía de la mejora continua, puede ayudarnos a conseguir grandes logros. Evitando basarnos en la fuerza de voluntad o la motivación, muy volubles, los cambios pequeños pero constantes son el mejor remedio.
Refuerza la idea del Principio de Sorites desde otra perspectiva y dando técnicas para llegar a conseguir cambios físicos, de conducta, profesionales…
6# Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Efectiva
Stephen R. Covey
Pese a que su título nos pueda llevar a pensar en los típicos libros de autoayuda manidos, este es un libro que no te dejará indiferente. Más que un libro que te explique cómo conseguir formar hábitos, es una guía de hacía donde deberías ir y el porqué. No es el cómo, sino el dónde y el porqué.
Cómo deberías desarrollarte personalmente, hacía dónde deberías proyectar tu futuro y qué tipo de personas deberías acabar siendo.
7# Cambia el Chip
Chip y Dan Heath
Basándose en la analogía de Viktor Frankl del Jinete (parte racional) y el Elefante (parte emocional), los hermanos Heath dividen el cambio de conducta en tres áreas: dirige al Jinete definiendo concretamente hacia dónde vas, pues la dirección clara ayuda a nuestra parte racional a seguir el camino; motiva al Elefante, apelando a las emociones; o allana el camino, reduciendo las fricciones en los cambios de conducta.
Muchos conceptos compartidos con el resto de libros, pero este no podía faltar en la lista ni mucho menos.
