Recomendación de los Mejores Libros de Autoayuda y Crecimiento Personal

El Modelo de Comportamiento de Fogg es, probablemente, una de las mejores guías para el cambio de comportamiento y la creación de hábitos. La premisa básica es muy sencilla: empieza por un hábito muy simple y escálalo. Aunque parezca elemental, el libro cuenta con una cantidad ingente de investigación y trabajo detrás que lo hacen un imprescindible.

Su modelo es B=MAP, es decir, el comportamiento cambia en función de la motivación, la habilidad para llevar a cabo la conducta y la señal que indica que debes ejercer dicha conducta.

Otro libro esencial para el cambio de conducta es el de James Clear. En él expone multitud de técnicas de probada eficacia para la creación de hábitos duraderos, como la acumulación de hábitos o la fórmula «después de… haré …». La tesis principal es similar a la de Fogg: primero cambios pequeños para después llegar a un cambio total de conducta.

Por su parte, el modelo planteado por Clear es: Señal, Anhelo, Resultado y Recompensa.

Ambos me parecen de una calidad sublime, pero si tuviera que escoger uno elegiría el de Fogg.

En este caso, Stephen R. Covey presenta la creación de hábitos efectivos desde un primas distinto: primero cambia tú percepción del mundo y después cambiarás tu conducta. Presenta siete hábitos que considera esenciales para conseguir obtener éxito, como poner primero lo primero o buscar primero entender para ser entendido.

Pese a su presentación de típico libro de autoayuda vacío, es una obra muy útil y complementaria, que no principal, en esta sección sobre hábitos.

Uno de los libros más conocidos sobre hábitos es el de Charles Duhigg. Volvemos a tener entre manos una obra imprescindible, primero para entender qué es un hábito y cómo estos van conformando nuestra experiencia diaria, después para conseguir unos pilares básicos para la modificación de estos.

Fogg, Clear y Duhigg son los tres autores que más han hecho por divulgar sobre este tema, siendo Duhigg el que presenta un modelo pionero del que después se sirve Clear para presentar el suyo: Señal, Rutina y Recompensa.

En la base de la mejora continua está la filosofía Kaizen, una de las causas que provocó el gran éxito de la industria Japonesa después de la Segunda Guerra Mundial y tiene uno de sus máximos exponentes en la empresa Toyota.

En este caso, el libro explica cómo aplicar este método en nuestra vida personal, extrapolando el éxito de su aplicación en la industria. Libro altamente recomendable, pero no imprescindible.

El Principio de Sorites de nuevo parte de una tesis sencilla: el poder de perseverar con pequeñas conductas a corto plazo para conseguir un cambio visible a largo plazo.

Una cita que describe muy bien este concepto: «Paso a paso, se viaja lejos»- J.R.R. Tolkien.

El autor explora esta idea y propone su aplicación mediante diferentes técnicas prácticas. Otro libro complementario que recomiendo leer después de haber leído a Fogg.

Empezamos esta sección con un libro que pone en contexto el sentido de la productividad. Infinidad de obras nos presentan métodos y fórmulas para aumentar nuestro trabajo efectivo en el menor tiempo, pero la pregunta es, ¿para qué? Oliver Burkeman explora la respuesta a esta pregunta. ¿Para qué hacer un culto excesivo a la productividad y al trabajo si nuestra vida completa tiene, alrededor, de cuatro mil semanas?

Resumen: ser más productivo está bien siempre y cuando ser más productivo no sea el pilar principal de tu vida.

Richar Wiseman explora en este libro otro concepto esencial, y demasiadas veces olvidado y maltratado, el sueño. El culto tóxico a la productividad no tiene reparos en sacrificar horas de sueño en pro de trabajar más, pero sin saberlo (o no queriendo ver la realidad), acaban ofreciendo un resultado mediocre.

Nos hace falta leer más sobre la importancia real del sueño en nuestra vida y empezar a darle el valor que merece. Esta obra es una muy buena manera de hacerlo.

En un mundo cada vez más disperso, el trabajo profundo empieza a ser, o de hecho ya es, una ventaja competitiva. Saber realizar un trabajo concentrado no solo aumenta tu productividad, mejora sustancialmente la calidad del resultado.

Cal Newport expone primero qué es el «Deep Work», después nos explica el valor real de este en nuestra sociedad y, por último, nos ofrece una guía sobre cómo aplicarlo en nuestro día a día.

Si solo pudieras leer un libro sobre productividad, yo te recomendaría sin dudas este.

Puede parecer extraño que de cuatro libros sobre productividad, uno sea sobre el sentido de esta, otro sobre el sueño y, en este caso, el tercero sea sobre el estrés. Pero es que, usando una de las mejores frases en publicidad, «la productividad se enseña mal». No solo nos deberíamos centrar en el método de trabajo para mejorar nuestra productividad, deberíamos incidir en todo lo que influye directamente en esta y que en muchas ocasiones no es tan obvio.

El estrés negativo, pues no todo el estrés lo es, no solo es causa directa de improductividad, encima es perjudicial para tu salud y un lastre para tu vida. Sapolsky nos explica el porqué de todo ello.

¿Qué es la suerte? ¿Es algo manipulable? ¿Se puede ser alguien con mala o buena suerte? De nuevo Richard Wiseman y de nuevo una dosis de realidad y ciencia. En este caso, Wiseman nos explica qué es la suerte (spoiler: no es nada mágico) y presenta varias causas por las que algunas personas parecen tener siempre las cosas de cara y otras son unas desgraciadas.

Con mucho rigor, presenta cuatro factores que pueden aumentar tus probabilidades de tener suerte: maximizando la cantidad de oportunidades, escuchar tu intuición, tener expectativas positivas y transformar los malos resultados en positivos.

Albert-László Barabasi es uno de los mayores exponentes del campo de la teoría de redes. Con todo ese conocimiento nos presenta un libro en el que estudia aquellos factores que, pese a que a primera vista pueden parecer aleatorios, son críticos en el éxito.

Con sus cinco leyes del éxito, Barabasi elimina el concepto de la suerte y nos da herramientas probadas científicamente para tener mayores probabilidades de éxito en la vida.

Reconsiderar nuestras opiniones y creencias es una capacidad al alcance de muy pocos. Adam Grant nos explica en su libro el poder de reconsiderar lo que creemos saber y como este nos puede hacer mejores, tanto a nivel personal como profesional.

Aquél que tenga el valor de utilizar la crítica a su favor obtendrá una ventaja sobre el resto, pues no hay mejor método para el éxito que fracasar y aprender. Por otro lado, en la práctica esto no es tan fácil como parece.

Un resumen superficial del libro de Scott Adams podría ser: sistemas > metas. Sin embargo, encapsular esta obra en este único concepto no haría honor a su valor real.

Realmente, el autor trata de explicarnos cómo consiguió triunfar, aun pasando por un camino lleno de fracasos. Y de esta historia de éxitos y fracasos se pueden destilar un gran número de perlas de conocimiento únicas que si logras captar y entender, cambiarán tu forma de ver las cosas. En definitiva, un libro esencial.

Richard Wiseman parece estar monopolizando esta lista, pero está más que justificado. En esta ocasión, el libro 59 Segundos es un manual de alto rigor científico que nos enseña maneras rápidas y sencillas para: ser más persuasivo, ser más productivo o, y aquí viene lo que nos interesa, ser más feliz.

Veréis que parecen consejos simplones y demasiado fáciles para ser verdad, pero os invito que los probéis por vosotros mismos para comprobar su eficacia.

Bertrand Russell es una de las mayores mentes pensantes de la historia. Filósofo y matemático sin igual, en este libro nos habla sobre cómo ve él la felicidad y cuál es su manera de afrontar la vida.

Russell no tuvo ni mucho menos una vida sencilla, pero aun así supo superar todas las barreras. El libro nos cuenta su «receta» para conseguir la felicidad.